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AIKIDO: Un Camino hacia la armonía

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Aikido: Un camino hacia la armonía

 

Por: Roberto Bonilla

Artículo escrito por el auto originalmente en 2005 y re-publicado en septiembre del 2021

 

 

         No es extraño que muchas personas asocien las artes marciales con personajes de origen asiáticos y con violencia. Aikido es un arte marcial japonés, sin embargo contrario a la creencia generalizada, la práctica de Aikido nos invita a encontrar un camino hacia la armonía.

 

         Armonía con nuestros “oponentes” y mas aún armonía con nuestro mayor oponente que en muchos casos resultamos ser nosotros mismos.

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         Morihei Ueshiba fue el fundador y creador de esta disciplina, nació el 14 de diciembre de 1883 en Tanabe, Wakayama Japón. Su padre fue Yoroku Ueshiba un hombre dedicado a la labranza del campo, su madre fue Auki Itokawa. Desde la edad de siete años su padre lo impulso a practicar natación y Sumo. En 1902 a la edad de 19 años se fue a trabajar a Tokio en dónde empezó a practicar Jujutsu y Kenjutsu, y aproximadamente en ese año se casó con Hatsu Itokawa a quién conocía desde que eran niños.

 

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         En 1903 Morihei se enlisto en el 37º regimiento de la cuarta división de Osaka, en donde lo apodaron “El rey de los soldados” debido a su habilidad para manejar la bayoneta y su carácter honesto y de gran dedicación. Participó en la guerra entre Japón y Rusia como parte de las tropas de infantería quienes peleaban cuerpo a cuerpo, siendo ascendido al rango de sargento por su valor en el campo de batalla.

         En 1907 se retiró del ejercito y regreso a vivir a Tanabe, y motivado por su padre estudio Judo con Kiyoichi Tagaki al mismo tiempo que estudio la escuela Goto en donde practicó Yagyuryu jujutsu, años después estudio con el reconocido maestro Sokaku Takeda con quién obtuvo el certificado en Daito.ryu jujutsu.

         Su trayectoria en la evolución de las artes marciales es larga e impresionante, cabe mencionar que el nombre de AIKIDO se empezó a usar de manera generalizada a partir de 1940.    

         Morihei insistía que el corazón de AIKIDO reside en lograr la verdadera victoria, y esta no es otra cosa que una auto-victoria, es decir, la victoria sobre uno mismo. Cuando logras esa victoria serás capaz de integrar factores externos e internos a través de la práctica continua, y limpiar tu camino de obstáculos, limpiar tus sentidos.

          Las palabras que conforman el prefijo AIKI, tienen varias connotaciones,(mientras que DO significa CAMINO) que nos ayudan a entender mejor losprincipios de AIKIDO cuando descubrimos los siguientes significados:

          AIKI = Fuerzas en armonía que son capaces de reconciliar y llevar a laarmonía fuerzas opuestas, calmando de esta forma toda discordia.

          AIKI también se puede entender como “apoyo mutuo” incluso Morihei afirmaba que AIKI era la mas pura manifestación de amor, al ser capaz deencontrar un camino de armonía ante fuerzas opuestas, y esta armonía entre fuerzas opuestas es lo que ha invitado a muchos a reconocer en el Akido un arte marcial para la paz.

         Compartiendo algunas de mis experiencias al practicar AIKIDO, les puedo comentar que la forma en que percibo la práctica de AIKIDO se relaciona con el correcto manejo de tu energía (KI)  en armonía    con la energía de tu oponente. De manera que en lugar de que ocurra un choque violento de energías (físicas en este caso), la práctica de AIKIDO te desarrolla la habilidad para sumar tu energía con la de tu oponente para así poder tener control sobre la situación sin que esto signifique golpear o lastimar a tu oponente.

 

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Cualquiera que practique AIKIDO por al menos un par de meses (3 veces por semana) podrá descubrir que no solo es una excelente forma para mantenerte en buena condición física, sino que tiene impacto en otros aspectos de tu vida. Ya que finalmente lo que se vive físicamente en el Dojo (lugar de práctica) tiene enormes paralelos con nuestra vida diaria, principalmente cuando vivimos
situaciones estresantes o conflictivas en nuestro trabajo o vida diaria.

De esta forma, la práctica de AIKIDO gradualmente va logrando que derivado de la actividad física disciplinada vayamos capitalizando aprendizajes profundos que modifican nuestra forma de percibir el mundo y por consecuencia nuestra forma de accionar o reaccionar ante diversos tipos de estímulos.

Varios autores han tratado de explicar la diferencia entre cerebro y mente, relacionando el primero con aspectos de naturaleza fisiológica mientrasque las segunda la relacionan con aspectos psicológicos. Creando de esta forma la idea de que son dos cosas distintas, cuando en realidad forman parte de un gran todo que somos nosotros mismos.

En resumen, AIKIDO tiene un efecto integrador de mente y cuerpo, un efecto integrador en nuestras luchas internas que afectan la forma en que nos relacionamos en el mundo. El camino hacia la armonía que ofrece AIKIDO, es de naturaleza holística de manera que nos ayuda a restaurar nuestras relaciones con nosotros mismos, con nuestros semejantes e incluso con nuestro Creador.

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Les recomiendo ver este corto video https://www.youtube.com/watch?v=8V7NHLlmT3Y 

 

Frase: 

“Aquello que ustedes llaman miedo, para mi es un llamado a la acción”

Morihei Ueshiba

Abstencionismo: al menos 10 razones para entenderlo

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A finales de enero de este año 2021, pareciera “casi” un empate técnico en las intenciones de voto entre el movimiento Morena y los indecisos, que curiosamente coincide de manera muy cercana con quienes en la elección de junio del 2018 optaron por no votar.

Por qué será que, siendo que la oportunidad de votar, aún es anhelada en varios países del mundo y en México desde hace muchos años es una combinación de derecho y privilegio, aún así, un tercio del padrón electoral se muestra indeciso y probablemente muchos de estos mexicanos sean los mismos que en junio 2021 se van a abstener de votar.

Sin dejar de reconocer, que en el día que tenemos la oportunidad de votar por el candidato o partido de nuestra preferencia, se pueden presentar inesperados tropiezos. O que también en la estadística de los abstencionistas estén algunos mexicanos que lamentan enormemente el no haber podido ir a votar.

O de aquellos conciudadanos que viven en otros países y los mecanismos para emitir su voto de manera remota fallan o simplemente no reciben la documentación oportunamente.

De lo antes mencionado podemos obtener la primera razón o posible causa de no votar.

  1. Votos no recibidos o electores que queriendo votar se vieron impedidos de poder hacerloen el último momento. Aquí. podemos incluir a quienes desafortunadamente perdieron su credencial de elector y ya no tuvieron tiempo de reponerla

¿Qué otras razones pueden existir?

2. Personas que viven en zonas rurales muy remotas y que les resulta muy difícil o imposible el trasladarse a la casilla correspondiente.

3. Grupos en comunidades que operan en base a usos y costumbres y que pueden no ver relevante el votar, con base en experiencias previas, de que sus condiciones de vida, es muy raro que mejoren sin importar quien resulte ganador.

Aquí podemos incluir a los ciudadanos escépticos, que consideran irrelevante el tomarse la molestia de ir a votar, pues en su experiencia, no importa quien gane o pierda, siempre es más de lo mismo, o que en realidad quienes nos lleguen a gobernar son prácticamente los mismos, solo que cobijados por diferentes partidos que en las elecciones previas. (Candidatos mutantes o chapulines)

4. Otro grupo puede ser, el de jóvenes electores, en cuyas mentes el ir a votar está en una prioridad muy baja, ya que están pensando en mejores formas de invertir ese domingo, o en otros casos, su decepción de México y los procesos electorales es tan grande que además de abstenerse de votar, ya están ocupados y enfocados en buscar alternativas para irse a vivir en otro país y desarrollarse profesionalmente.

5. Los primo – votantes, es decir aquellos jóvenes que habiendo cumplido recientemente sus 18 años, o no alcanzaron a obtener su credencial de elector, o simplemente no le dan mayor importancia, al estar rodeados de un entorno familiar y de amigos que tampoco ven relevante el ejercer su derecho al voto.

6. Otro grupo de ciudadanos pueden ser aquellos que si bien, tenían pensado en ir a votar, cuando ven los candidatos disponibles simplemente, como popularmente se dice: no hay a cual irle.

Tal como lo mencioné en un artículo anterior: https://link.medium.com/yLoOTD0Tudb

7. Otra variante, son aquellos ciudadanos que están convencidos de que si un suficiente número de mexicanos nos abstenemos de votar. Los partidos políticos y las mismas autoridades electorales van a recapacitar y mejorar tanto los procesos electorales como las calidad de los candidatos y sus propuestas.

8. También otra razón la tienen aquellos ciudadanos que ya se dieron por vencidos, pues después de muchas elecciones en las que votaron con mucho entusiasmos y responsabilidad ciudadana, saben que una vez que los carismáticos candidatos llegan a su nuevo puesto, literalmente se olvidan de las promesas de campaña y propuestas de planes de gobierno, para empezar a improvisar, tranzar y sumar a amigos y familiares de diversas y creativas formas, ya sea en puestos de la administración pública o como proveedores de entidades del gobierno.

9. Tenemos otros grupo de ancianos, enfermos, discapacitados o presos de diversas adicciones que simple y sencillamente no pueden ir a votar aún contando con su credencial de elector en el mejor de los casos.

Hoy que estamos en tiempos de COVID – 19, seguramente hemos sabido o escuchado que a los adultos mayores que no pueden ir al lugar de vacunación, las brigadas llegarán a su domicilio.

Desafortunadamente esta opción no existe en el ámbito de los procesos electorales

10. Quienes están en tránsito dentro del país, viajando de un estado o ciudad a otro, y que aún llegando a tiempo a las casillas preparadas para este tipo de electores, al llegar, las boletas ya se agotaron o la casilla fue prematuramente cerrada.

…Más los que seguramente ustedes que leen este artículo, conocen y pueden agregar en los comentarios.

11. Aportación de un lector: Además de mecanismos tipo los tradicionales carruseles, está también la compra de credenciales en distritos electorales que los partidos saben que están en desventaja.

 

Puede ser que tú conozcas a alguien en alguna de estas categorías o tú mismo coincidas con alguno de estos perfiles de abstencionistas.

Si tú conoces alguna personas que puede no ir a votar, pregúntate si existe algo que puedas hacer o decir para ayudarle a remover obstáculos, físicos o mentales para apoyarlo o motivarlo a votar.

De lo que debemos estar conscientes, es que llevamos ya varias elecciones en las que el candidato – partido ganador, lo hace con menos del 50% de lo votos del padrón electoral.

Es decir, con nuestra apatía o imposibilidad para ir a votar, hemos venido construyendo una “democracia a la mexicana” en la que una minoría acaba imponiendo su visión sobre una mayoría de mexicanos que ya sea que repartimos nuestros votos entre varios partidos políticos o como ya lo mencioné arriba, simplemente no van a votar.

Si queremos que nosotros, nuestro hijos, nietos y siguientes generaciones de mexicanos, tengan la posibilidad de vivir en un mejor México, es muy importante fortalecer nuestra democracia, reflexionando y analizando lo mejor posible a que candidato o partido le otorgaremos nuestro valioso voto.

Finalmente se trata de votar por mí futuro, el futuro de nuestras familias, nuestras comunidades, y ¡de México!

Recordando, que al final del día, nuestras responsabilidades, derecho y obligaciones como ciudadanos, no terminan por el hecho de emitir nuestros voto, si en efecto, es necesario votar, pero no es suficiente si realmente queremos mejores futuros para todos los grupos de ciudadanos en nuestro México.

Sus comentarios son bienvenidos

Nota: éste artículo fue publicado el 7 de febrero del 2021 en Médium: https://robertobonilla-36841.medium.com/a-finales-de-enero-de-este-año-2021-pareciera-casi-un-empate-técnico-en-las-intenciones-de-voto-1e4214bbc1ce

La importancia de la Pre – Democracia

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Si observamos en México, los procesos democráticos para elegir entre varias opciones a diputados, senadores, presidentes municipales, gobernadores o al Presidente de la República, nos daremos cuenta que como ciudadanos llegamos a las urnas en franca desventaja.

¿Por qué?, porque como ciudadanos, no tenemos la más mínima injerencia en la selección de los candidatos, muchos menos en la selección de los pre – candidatos.

La lógica subyacente en una democracia, debiera ser que llegaran a ser candidatos los mejores ciudadanos, los más preparados, con conocimientos, experiencia y competencias para ejercer una responsabilidad enorme, ya que una vez elegidos estarán actuando en representación de todos los ciudadanos, si, de todos los ciudadanos, no solo de quienes votaron por ella o por él.

De ocurrir lo anterior, los ciudadanos estaríamos frente al enorme reto de elegir entre los mejores, o al mejor entre los mejores.

Sin embargo, lo que vemos es una realidad muy diferente. Los electores llegamos al día de la elección con una gran interrogante en nuestra mente, ya que sabemos que en el fondo terminaremos eligiendo al menos malo o quizá decidiendo votar casi por cualquiera, después de todo da lo mismo, o aplicar el conocido voto de castigo o probablemente ni ir a votar, ¿para qué?.

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imagen tomada de: https://www.elsoldehidalgo.com.mx/mexico/sociedad/exfutbolistas-youtubers-y-hasta-modelos-quieren-ser-los-candidatos-elecciones-2021-politica-6291954.html

En teoría deberíamos votar no solo por una candidata o candidato, sino por un plan de gobierno asociado con un presupuesto, por una visión clara y atractiva o quizá por una ideología política congruente con un determinado partido.

Por muy razonado que intentamos que sea nuestro voto, con dificultad terminamos optando por el menos malo, salvo seguramente algunas honrosas excepciones en que si logramos identificar alguna opción con un buen nivel de confiabilidad y capacidad.

Aquí la pregunta es: ¿cómo es que personas sin experiencia, o sin evidencias de una trayectoria profesional o política exitosa llegan a aparecer en una boleta electoral? O incluso antes, ¿cómo fue que en el seno de los partidos políticos llegaron a elegir éstos perfiles tan lejanos a lo que nuestro país requiere?

Este inexplicable proceso de “elección interna” es a lo que he denominado la Pre – Democracia, quizá sea un proceso que los ciudadanos vemos muy ajeno a nosotros, ya que dentro de los partidos políticos, en mayor o menor grado, lo que ocurre es un fuerte jaloneo entre sus propias fuerzas internas para imponer a su candidato, o el inclinarse por aquel candidato o candidata que se percibe con mayor probabilidad de ganar las elecciones, no necesariamente el mejor de entre los pre – candidatos del mismo partido.

Y es así que derivado de estos procesos internos, resulta que los mismos pre – candidatos que percibían alguna oportunidad de aparecer en la boleta electoral, decepcionados por no haber sido ganadores en esa “elección interna”rápidamente “saltan” de un partido a otro, ante el asombro y confusión de los electores.

De tal manera que no es extraño escuchar comentarios de sobre mesa o entre familiares y amigos, diciendo: si tal candidata estuviera en el partido de mi preferencia, con seguridad votaba por ella, pero no puedo hacerlo después de cambio tan ilógico a un partido que la misma candidata criticaba fuertemente en su pre – campaña.

La democracia como concepto, debiera estar muy alejado de ser monolítico, es decir que el simple hecho de hablar de democracia, todos los que lo usamos, diéramos por hecho que hablamos de lo mismo, cuando no es así.

Lo que describí en las líneas anteriores merece al menos un “apellido”, y denominarle como la democracia a la mexicana.

Cuando hablamos de la transformación de un país, sin duda deberías también tomar en cuenta la importancia de repensar y rediseñar su modelo de democracia y como vimos en este artículo, empezando desde el rediseño profundo de los procesos previos que terminan generando lo que sucede antes de que podamos vivir una democracia sólida y confiable, que es lo que he denominado como la Pre – democracia.

Sus comentarios son bienvenidos.

Nota: éste artículo fue publicado originalmente en Medium: https://robertobonilla-36841.medium.com/la-importancia-de-la-pre-democracia-eaf64890fd8b

México… ¿emburbujado?

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Sobre las relaciones México – Estados Unidos y la migración en el continente americano

Quizá lo que acaba de suceder, en relación a la NO aplicación de aranceles a las exportaciones mexicanas a Estados Unidos, tenga otros efectos colaterales positivos para México.

El sistema capitalista, es claro que tiene sus propias debilidades, y que sus días están contados. Lo que siguen sin estar claro es … ¿Cuál será el nuevo modelo de gobierno nacional, regional y global?

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¡Con pasión por México!

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Hoy es diciembre 2 del 2018, y después de una intesna jornada cívica del día de ayer, se me van acomodando mis ideas:

1. Ratifico mi propósito inicial como ciudadano en este primer semestre del nuevo gobierno es UNO: reducir las expresiones de polarización en los diferentes grupos en el espectro izquierda vs derecha. E impulsar que es Tiempo de Méxicar, de activar la orquestación de México, vía miles de orquestadores sociales enfocados en mexiquitos.

2. Un nuevo veinte respecto el anterior, ese espectro izquierda – Centro – derecha y todo los puntos intermedios pudiera o quizá debieran estar viviendo sus últimos lustros en el planeta

3. En los mensajes de nuestro nuevo Presidente hay varios grupos de ideas, conceptos o planteamientos

A. Los que mencionó en ambos discursos

B. Los que sólo mencionó en la cámara de diputados

C. Los que sólo mencionó en la cámara de senadores

D. Los que NO mencionó y que ya había mencionado en campaña

E. Los que emergieron en el periodo de transición y no había mencionado antes y tampoco mencionó en los dos discursos

F. Y temas que siendo vitales para el país no están en su radar

Ejemplos de los que no mencionó en ninguno de los discursos:

A los gobernadores y presidentes municipales

A los delegados estatales

A los lideres religiosos (en el zócalo si mencionó a las religiones)

En el zócalo NO se aclaró cuál bastón de mando estaba recibiendo ya que hay una enorme diversidad de grupos indígenas distantes geográficamente y distintos en sus usos y costumbres

En once TV después de concluir el mensaje del zócalo, mencionaron que EPN recibió aprox 10 bastones de mando en sus 6 años

Quizá me falte precisión pero si mal no recuerdo con los diputados no mencionó la desconcentración de secretarias y en el zócalo sí

En cámara de diputados habló de créditos a los campesinos ejidatarios a la palabra y en el zócalo enfatizó mucho que serán sin intereses

El punto y final -que el Presidente propone- para NO perseguir a los corruptos del pasado reciente y no tan reciente fue mucho más enfatizado con los diputados.

El número meta de estudiantes a atender en las nuevas 100 universidades solo lo mencionó en el zócalo; 63,000 y enfatizó que serán gratuitas, finalmente serán pequeñas Universidades con 630 alumnos en promedio, todo un reto las inversiones y gastos permanentes asociados y el conseguir buenos maetsros en las diferentes y remotas regiones.

Tengo la impresión que no mencionó en ninguno de los dos discursos el acceso a universidades públicas sin examen de admisión

Me falta conseguir la versión estenográfica del segundo discurso para precisar más este análisis

Se podrá pensar que es ocioso y sin valor, y sin embargo no lo es, cuando son discursos leídos, y preparados con un par de semanas de antelación al menos

En los dos discursos siguió usando refranes mexicanos que facilitan la comprensión de su mensaje como las escaleras de barren de arriba para abajo, y el famoso ¨me canso ganso¨, lo volvió a mencionar en relación a la activación del aeropuerto de Santa Lucía

En ambos discursos: primero los de abajo

Y de manera diferente en ambos discursos incluyó ingredientes polarizantes pensados en el perfil de la audiencia que tenía enfrente.

En cámara de diputados todos los señalamientos contra el neoliberalismo que terminó haciéndolo sinónimo de corrupción (es grave pues equivale a generalizar que el libre mercado de facto es corrupto)

Y en el zócalo el ¨no me dejen solo, porque sin ustedes los conservadores me avasallarían facilmente, pero con ustedes me van a hacer lo que el viento a Jurárez¨

Sin dejar de mencionar que realmente NO es necesario que diga que NO quiere reelegirse, pues eso de facto ya está establecido claramente en la constitución

 

Si tienen elementos que ayuden a completar este análisis preliminar o comentarios son bienvenidos

¡A darle! A Mexicar con ¡pasión por México!

fuente de la imagen de portada: https://insta-stalker.com/profile/pasionpormexico1/ y de la segunda imagen http://sec26franciscoimadero.blogspot.com/2016/12/aniversario-de-la-revolucion-mexicana.html

Lecturas complementarias: Tiempo de Mexicar http://blog.nmx.mx/transformacion-de-sociedades/2018/tiempo-de-mexicar/

Los Modelos Mentales, su origen, evolución e importancia

Novarum Consultoría | Spiral Dynamics Integral | Transformación de Sociedades

Las personas, desde que nacemos estamos inmersos en ciertas condiciones de vida, primero en nuestro entorno cercano, dentro del hogar donde nos correspondió nacer, en dónde se viven ciertas rutinas diarias, formas de comportamiento, de diálogo, incluyendo aspectos materiales, como pudo haber sido el tipo de casa, muebles, auto o sin auto, múltiples cambios de casa, diferentes vecinos y barrios, cada uno con su sello cultural.

La interacción con abuelos, tíos, primos, hermanos … o sin hermanos, amigos, escuela, maestros, la seño de la tiendita, o la gran avenida cercana y ruidosa. El tipo de música que se escuchaba en familia, la formación religiosa o la ausencia de ella, las pandillas antagónicas y las amenazas del grandulón o la colonia pacífica con jardín cercano y bien cuidado.

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Rutina óptima nocturna: haz estas 4 cosas antes de acostarte

Traducciones & Diversos Autores | Transformación de Sociedades

Nota importante: en esta sección estaremos publicando traducciones al español de artículos de otros autores publicados originalmente en inglés, siempre que contemos con la liga que les permita leer el contenido orginal, la incluiremos al final de la traducción. Esperamos que estas lecturas sean de utilidad para mejorar sus organizaciones y sociedades.

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Por Richie Norton

Cada puesta de sol es una oportunidad de reiniciarse.

“Denme un punto de apoyo y moveré el mundo.”— Arquímedes

La leche estaba agria.
Estaba parado en medio de Ulaanbaatar, en el otro extremo del mundo, cortésmente tomando a sorbos leche fermentada de yegua.

Justo habíamos terminado una reunión con el dueño del edificio que rentamos para nuestra compañía de cachemir y la leche de yegua era un gesto de celebración de mi socio mongol, Odgo.

Ni en mis más locos sueños llegué a imaginarme que mi estúpida idea de ayudar a la gente en países en vías de desarrollo a volverse más autosuficientes me traería aquí, a las afueras de Mongolia.

Mi vida ha sido una serie de ideas estúpidas llevadas a cabo.

El “resetearnos” todas las noches nos ayudará a volvernos más creativos, mejorará el resultado de proyectos en proceso y nos brindará un mayor disfrute de la vida a través de nuevas experiencias.
Una y otra vez he experimentado el real poder de comenzar algo reiniciando la vida…y no puedo parar.
Las poderosas experiencias que cambian la vida empiezan al reiniciar tu vida en las noches.
Tal vez también termines en Mongolia. 🙂

PRESIONA EL BOTÓN DE REINICIO PARA MEJORAR EL DISFRUTE DE LA VIDA Y EVITAR FUTUROS ARREPENTIMIENTOS

Al entrevistar cientos de personas en el atardecer de sus vidas, escucho los mismos lamentos una y otra vez. “Hubiera hecho ese gran viaje,” “Me hubiera gustado dar seguimiento a esa idea,” “Debí haber perseguido mis sueños.”

Lo escuche todo.

Pero en casi todos los casos el arrepentimiento más grande que escuche fue, “Hubiera pasado más tiempo con la gente que amo. Desearía haber pasado más tiempo con mi familia.”

Es mi meta el nunca tener que compartir esa trágica lamentación de “Hubiera. . . .”

Si estas deseando, probablemente también estas preocupándote. ¿Me equivoco?

Deja de desear y de preocuparte y comienza a despertar.

Es tiempo de reiniciar tu vida.
…y necesitas reiniciarla TODAS LAS NOCHES.

4 MANERAS DE REINICIAR TU VIDA TODAS LAS NOCHES CON UNA RUTINA ÓPTIMA

1. DIME COMO TE REINICIAS ESTA NOCHE Y TE DIRE COMO SERA TU DIA MAÑANA

“Concentra todos tus pensamientos en el trabajo que tienes frente a ti. Los rayos del sol no destellan si no se enfocan correctamente” — Alexander Graham Bell

Reconoce estas cinco verdades acerca de tu vida todas las noches:

1. Tu vida debe consistir en más que solo transportarse, trabajar, comer, ver la Internet, dormir y ver TV.
2. Tu vida debe estar llena de experiencias llenas de propósito y de proyectos que te brinden emoción, pasión, energía, y que den auténtico significado y gozo a tu vida.
3. Tu vida importa.
4. Tu vida tiene propósitos.
5. Estas destinado a ser feliz.

Trata a estas verdades como mantras o afirmaciones. Encontrarás un real significado en tu vida al aprender y abrazar estas grandes (si bien, simples) verdades.
Se llama “La teoría de ampliar-y-construir de emociones positivas.”

Cuando abres tu mente, construyes nuevas habilidades. El hecho de que creas que importas pondrá tu mente a trabajar para hacer cosas que importen. El dormir con un estado mental positivo puede activar para empezar a trabajar, en cómo crear experiencias positivas para ti al día siguiente y ayudar a “levantarte con el pie DERECHO.”

2. CUANDO SEA POSIBLE, VE EL ATARDECER Y REFLECCIONA ACERCA DE TU DÍA.

Cada atardecer es una oportunidad de reiniciar. (Esto no es difícil para mí…vivo en Sunset Beach.)
Creo firmemente en la idea (que yo inventé) que la calidad de tu vida puede medirse por el número de atardeceres (y amaneceres) que experimentes.

¿Por qué le gusta tanto a la gente ver amaneceres y atardeceres?

Me fascina ver las puestas de sol y me sorprende ver a toda la gente que se junta para deleitarse y tomar fotos. Sucede todos los días pero por alguna razón, el sol saliendo u ocultándose es un espectáculo que te captura. Tal vez es por su belleza — una fiesta de colores brotando de las nubes y esparciéndose por todo el cielo y/o reflejándose en el océano.

No lo sé.

Cualquiera que sea la razón, el sol que sale y se oculta es una señal de un inicio y un final. La gente se junta para los inicios y para los finales. Cada noche que te “reinicias,” le das vuelta a la página para terminar un capítulo e iniciar otro.

Este ritual nocturno de reiniciarse uno mismo nos permite poner el separador en su lugar, cerrar el libro, reflexionar acerca de lo leído y así tener la emoción de leerlo el siguiente día.

Esta “pausa” es saludable para tu cerebro para digerir lo recibido y generar un resultado positivo.

Nota: Después de ver el atardecer (o si te lo perdiste), haz esto:
1. Tomate dos minutos después de ver el atardecer (o si te lo perdiste, haz esto en tu carro cuando llegas a casa y estas estacionado enfrente…o como sea que te transportes) para cerrar tus ojos.
2. Ve tu día, lo bueno y lo malo, y deja ese día atrás de ti antes de entrar a la casa.
3. Entra a tu casa y hazte presente para “las cosas de la casa” — ya sean la familia o el cuidado personal.

Como L.M. Montgomery dijo, “¿No es agradable pensar que mañana es un nuevo día, sin errores en el aún?”


3. TOMA UN BAÑO (DE REGADERA O DE TINA) CALIENTE DE 10 MINUTOS PARA ENJUAGARTE DE LO SUCEDIDO ESE DÍA

“La libertad humana involucra nuestra capacidad de pausar entre el estímulo y la respuesta y, en esa pausa, escoger la respuesta en la que deseamos lanzar nuestro peso. La capacidad de crearnos a nosotros mismos, basándonos en esta libertad, es inseparable de la conciencia o del conocimiento de uno mismo.” ― Rollo May

Después de haber realizado tus cosas domésticas y los niños estén en la cama o lo que sea que hagas, toma un baño de 10 minutos para enjuagarte del día.

Mira este grandioso estudio:

“En este estudio investigamos los efectos de tomar un baño en la calidad del sueño en 30 adultos mayores (edades de 65 a 83) y en 30 personas jóvenes (edades de 17 a 22) en sus casas.”

“Durante las primeras 3 horas de sueño, los movimientos del cuerpo fueron menos frecuentes después de haberse bañado para ambos grupos. Los resultados sugieren que un bañó antes de dormir mejora la calidad del sueño, particularmente en los adultos mayores.”

Una buena noche de sueño es clave, pero el propósito de este baño no es solo para descansar tu cuerpo, sino también para permitirte un tiempo a solas para procesar el día un poco más y meditar acerca de cuan grandioso será el día siguiente.

A pesar de las muchas tragedias en mi vida, yo creo que cada día puede ser el mejor de mi vida.
Enjuagarte de tu día de modo simbólico te deja listo para reiniciarte y prepararte para el día siguiente.

Nota: Debes comenzar el día siguiente con un baño frío, como sugiere mi amigo y socio de negocios Ben Hardy.

4. RECONOCE 4 COSAS POR LAS QUE ESTES AGRADECIDO ESTE DÍA

“La gente exitosa siempre está buscando oportunidades para ayudar a otros. Los no exitosos siempre están preguntando, ‘¿Y yo que gano?’” — Brian Tracy

La gente que gusta de orar tiene el ritual de agradecer a Dios cada noche por las cosas buenas en sus vidas. Esta práctica también les permite reconocer que si está funcionando a pesar de las dificultades.
El agradecer es una forma de pago que exponencialmente paga por adelantado tanto personal como profesionalmente.

Es mucho más probable que la gente colabore con, contrate, o recomiende a una persona agradecida que a una que no lo es. Adicionalmente, los expertos en psicología positiva han demostrado que el rasgo de personalidad de la gratitud incrementa de modo general la felicidad y disminuye la depresión.

Estas son algunas ideas para divertirse con la gratitud:

1. No dudes en mandarle a un amigo, compañero, o familiar (quien sea) un texto para decirles lo agradecido que estás con ellos (pero no esperes mucho). 🙂
2. Lleva un diario de gratitud y escribe al menos 10 cosas por las que estas agradecido.
3. Ora.
4. Piensa en cómo le puedes hacer el día a alguien mañana.
5. Sé raro y di gracias a los objetos por cualquier beneficio que te brindan en la vida.
6. Escribe un artículo para Medium y comparte tu aprendizaje y experiencias en el mundo como yo.
7. Solamente di “gracias” en voz alta a tí mismo y a otros (sé sincero.)

Para construir relaciones genuinas, experimenta gran satisfacción, y apunta a éxitos significativos, siempre expresa gratitud sincera, sin importar lo pequeña o insignificante que haya sido la contribución.

Aquí están otras 7 ideas para ustedes que escribí acerca de sentir gratitud en nuestros corazones. https://medium.com/the-mission/7-things-gratitude-will-do-to-change-your-life-if-you-do-this-by-5pm-6d9feda35705

El artículo fue publicado originalmente en:
https://medium.com/personal-growth/optimal-night-routine-do-these-4-things-before-bed-a206c07cda67

Traducción realizada para Novarum México por Rubén C. Bonilla spineofpinke@yahoo.com

Si Consulto, No consulto, ¿consulto?

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El nuevo gobierno en México, asocia las consultas o encuestas casa por casa con el modelo de democracia participativa, e insiste que la primera consulta (relacionada con la ubicación del nuevo aeropuerto) que se realizará a finales de octubre (2018), será vinculante, sin embargo con la poca información que han compartido se habla de que en solo 528 municipios se instalará un promedio de 2 casillas por municipio.

En otro articulo reciente, se estimaba que votarán entre 100,000 y 500,000 personas, si tomamos como referencia las 500,000 personas (en un país de 130 millones de habitantes) y dividimos entre las 528 casillas durante 4 días, estando abiertas las casillas 8 horas diarias, resulta que deberan recibir en cada casilla a 30 personas por horas, o un voto cada dos minutos , pero tupidito, las 8 horas sin parar. Quiza por eso es el rango tan amplio entre 100,000 y 500,000 personas.

Una muestra de ese tamaño pudiera ser representativa del “deseo” de la totalidad del país siempre y cuando cumpliera con una doble aleatoriedad: primero elegir los 528 municipios de manera aleatoria y después elegir de la misma forma, a quienes deberan votar, eligiendo en promedio a 1000 personas al azar del padrón de electores en cada municipio, debiendo seleccionar al menos el doble en cada municipio ya que la tasa de ausentismo pudiera ser muy alta.

Y como el proceso NO sera organIzado, ni diseñado, ni ejecutado, ni supervisado, por el INE, por definición NO puede ser vinculatorio, que cabe aclarar que aun siendo organizado 100% por el INE, puede definirse como vinculatorio o no vinculatorio.

De manera que legalmente, si el presidente electo decide ejecutar a ojos cerrados el resultado de esta extraña consulta – encuesta, eso NO significa que sea legalmente vinculatoria, simplemente significará, que el presidente electo al no querer o poder tomar una decisión entre él y su equipo y expertos que han sido consultados, simplemente esta decidiendo que es una mejor decisión la que tomen esos 100 mil a 500 mil mexicanos, y finalmente será SU decisión y por ende seguirá siendo 100% SU responsabilidad.

Tampoco se ha comunicado si simplemente será una boleta con las diferentes opciones y que solo se pueda elegir UNA opción, o seran varias preguntas de opción mulitiple. Que si este fuera el caso sería muy valioso preguntar: edad, ocupación, grado escolar, nivel de conocimiento del asunto a votar, y finalmente que emita su voto.

De igual forma, no se comunicado con que % de votos se elegirá la opcion ganadora, ni cuál será el minimo de ciudadanos que se requiere que voten, para que sea estadísticamente valida la encuesta o si al no cumplir con este mínimo habrá una segunda vuelta. También es necesario saber cómo se eligiran a los funcionarios de casillas y la metodología para evitar que una persona vote varias veces.

Ahora bien, tampoco existe (que yo sepa) un reglamento, procedimiento o ley en dónde se explique cuales son los criterios para someter a votación los diversos temas responsabilidad del gobierno federal, que conste que no estoy en contra de una autentica democracia participativa, sino de que se realice de manera desorganizada, no bien diseñada y con baja participación y baja confiabilidad estadística.

Y ademas esta el asunto de los temas que SÍ serán consultados y cuales NO serán consultados, y vaya que es de suma importancia el entendere cómo vamos a transitar los siguientes 5 años y 10 meses, ya que, bien se puede aprovechar el ejercicio para de una vez aprovechar y someter a consulta otros temas, por ejemplo: el presupuesto de egresos, el nuevo nivel de salario mínimo para el 2019, el número y ubicación de las nuevas refinerías, si el ejercito sigue en las calles o se acuartela, las diferentes estrategias para combatir al “huachicoleo”, obvio el tren maya y las diferentes rutas alternativas, el monto de pensión para los ancianos y de paso también la edad a partir de la cual podrán recibir dicha pensión, el número de nuevos soldados, policias y marinos a contratar, los apoyos a los ninis y estudiantes, la propuesta de cancelación de la reforma educativa, si se aplicará o no la tecnología del ”Fracking”, así como el porcentaje de incremento de sueldo a quienes ganan menos de $ 20,000.00 mensuales, etc., etc.

¿Por qué en ciertas decisiones multimillonarias el ganso no se cansará hasta que sean una realidad?, y ¿por qué en otras decisiones el ganso no solo estará cansado, sino que ni siquiera sera convocado a participar sin cansancio?

 

O quizá estoy pidiendo mucho, y realmente se pondrán dos urnas por municipio y los ciudadanos que pasen por ahi y porten su tarjeta del INE pasaran a votar o veremos camiones de acarreados de los diversos partidos bajando por una puerta para ir a votar y de regreso subiendo por la otra puerta recibiendo su refrigerio para regresarlos a su remotas colonias o comunidades con la satisfacción del deber cumplido.

Después de todo, si 30 millones de mexicanos votaron por el presidente electo, casi un promedio de 1 millon de ciudadanos por estado, no debe ser muy dificil conseguir 500,000 en todo el país aproximadamente 1000 por municipio y “cumplir” con la consulta ofrecida en campaña y finalmente obtener el resultado esperado por el mismo presidente electo y su equipo.

Y mientras obtenemos las respuestas a muchas interrogantes aquí planteadas, podemos seguir dehojando la margarita.

 

 

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